TIPOS DE MESOCICLOS Y MICROCICLOS

MESOCICLOS 

Mesociclos entrantes

Contribuye a que el atleta tenga una pre-disposición al plan de entrenamiento que se va a iniciar.

Mesociclo básico

Sirve para realizar un trabajo de entrenamiento formando nuevos hábitos motrices

Mesociclo de control:

Se pueden realizar controles y corregir deficiencias técnicas y tácticas o problemas de adaptación del deportista

Mesociclo pre-competición

Para la preparación de la competencia principal y realizar trabajos en condiciones similares a la competencia, también se debe tener en cuenta, ambientes similares como altura, publico etc.

Mesociclo de competición

Depende de las características deportivas, exigencia, número de competencias, preparación, regularidad de conservar la forma física.

Mesociclo mantenedor

Entrenamientos con cargas más suaves, y empleo de cambios en lo general y especial, se utiliza cuando el calendario competitivo es muy extenso.

Mesociclo de restablecimiento

Es similar al básico, pero cuya función es el restablecimiento del deportista al final del macrociclo

MICROCICLOS

Microciclo preparación general

Debe de haber más volumen que intensidad y se ejecutan en la primera etapa del macrociclo

Microciclo preparación especial

Enfocado al trabajo especial de la disciplina deportiva, antes de la competitiva

Divisiones:

Microciclo corriente

Enfocados al incremento del volumen y baja intensidad

Microciclo de choque

Desarrollados a la par del volumen e intensidad de las cargas para el mejoramiento de la forma física

Microciclo de aproximación

Se organiza distribuyendo las cargas y descansos en relación a como se va a dar la competencia

Microciclo de competencia

Está inmersa la misma competencia en el

Microciclo de restablecimiento

Se introduce al final del macrociclo y se realiza para darle descanso activo o pasivo al deportista

a continuación dejare un macrociclo en el cual se puede ver la utilidad de cada mesosiclo y microciclo

OBJETIVOS

GENERAL

Participar en competencia zonal universitaria, pretendiendo bajar las marcas individuales y en relevos de cada una de las competencias de natación.

ESPECIFICOS

·       Mejorar la diferentes técnicas en la ejecución de cada estilo de la natación y propiciando una propulsión con mayor eficiencia.

·       Ampliar su resistencia para optimizar el proceso a nivel competitivo, llevando a cabo la planificación del macrociclo y elevando su rendimiento.

·       Desarrollar la velocidad mediante una planificación acorde a sus  necesidades.

PLANIFICACIÓN

El siguiente macrociclo se desarrollara con los nadadores de la selección de la universidad del Quindío cuyo rango de edades se encuentra entre (18 a 25 años), los cuales han estado inmersos en este deporte desde hace varios años por ende llegan a el equipo con un proceso de formación en este deporte.

Nuestra planificación se planeó a 5 meses, del 6 de enero al mayo 30 de mayo, lapso durante el cual hay inmerso 21 semanas en las cuales trabajaremos durante 5 días (de martes a sábado)

Periodos:

·       Preparatorio: debido a corto tiempo que tenemos para la preparación se ejecutara en 10 semanas.

ü General: 5 semanas

ü Especifica: 5 semanas

·       Competitivo: se llevara a cabo durante 7 semanas

ü Pre-competitivo: 5 semanas

ü Competitivo: 2 semanas zonal universitario

·       Transitorio: 4 semanas.

·       pasivo: 1 semana

·       activo: 3 semanas