CARGA DEL ENTRENAMIENTO

Es la unidad de medida que integra el volumen intensidad frecuencia duración y densidad 

Componentes: grado de esfuerzo (determina el direccionamiento)

VOLUMEN:

Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético. Como por ejemplo correr, hacer algún deporte e incluso caminar ya que necesitas energía para poder hacer cualquier actividad física

En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.

En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.

1. por distancia expresada en metros o kilómetros.

2. por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas.

INTENSIDAD:

Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.

En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo está representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 Repetición máxima

En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.

DENSIDAD: 

Relación temporal entre la fase de trabajo y la de recuperación. Esto es el descanso que toma la persona para poder tener un mejor aprovechamiento de su actividad física.

DURACIÓN: 
Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o serie de ejercicio sumando la densidad.

FRECUENCIA: 

Es la cantidad de número o sesiones por semana. 

“Reiteración de los estimulas o la ejercitación en la clase o el entrenamiento deportivo.”