PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Los principios del entrenamiento deportivo   Adaptacion   Leyes   Carga  fisiologico  condicional

Los principios del entrenamiento deportivo son leyes muy genéricas que se han de tener en cuenta para la estructura del proceso de entrenamiento.

Principio eficaz de la carga

Todo estimulo de entrenamiento debe superar cierto umbral de intensidad para poder iniciar una reacción de adaptación

Principio del incremento progresivo de las cargas

La carga de entrenamiento se debe incrementar constantemente después de determinado tiempo.

Principio de la versatilidad de la carga

Es la modificación del estímulo de la carga, enfocada desde un nivel practico no solo a cambios de intensidad, sino a la alternancia de los contenidos, de la dinámica del movimiento, de la estructura de los descansos, pero también de los métodos de entrenamiento

Principio de la relación optima entre carga y recuperación

Se basa en que se requiere de cierto tiempo de recuperación después de una carga eficaz de entrenamiento (sesión de entrenamiento), con el fin de poder soportar nuevamente una garfa similar (siguiente sesión) en buenas condiciones

Principio de la repetición y continuidad

Para alcanzar una adaptación óptima las cargas se deben repetir varias veces, puesto que el organismo debe pasar por una serie de modificaciones inminentes de los sistemas funcionales antes de legar a una adaptación estable.

Principios de la periodización

Se requiere un cambio de cargas con determinadas fases de incremento y detrimento (durante el ciclo de entrenamiento) de incremento, estabilización y reducción. Así evita el sobre-entrenamiento y se puede alcanzar el rendimiento máximo en determinada época

Principio de la adaptación a la edad e individualidad del deportista

El rendimiento deportivo depende de varios aspectos. Por lo que resulta esencial para un desarrollo óptimo del rendimiento que se tenga en cuenta las condiciones personales de cada deportista

Principio de la especialización progresiva

Se habla de adaptaciones específicas e inespecíficas

Las adaptaciones específicas hacen referencia en primer lugar a la musculatura funcional del movimiento concreto

Las inespecíficas se centran en las aportaciones de oxígeno y la aportación cardiaca es decir la base de resistencia

Principio de la alternancia reguladora entre diferentes elementos del entrenamiento

Se trata de una coordinación dosificada del entrenamiento de las diferentes capacidades y de la relación entre entrenamiento e a condición física y de la técnica