VELOCIDAD

Capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo mas rápido posible, al ser rápido, debe durar poco tiempo, no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes

TIPOS DE VELOCIDAD

• VELOCIDAD DE REACCION:

Capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparicion de un estimulo (señal,disparo..)

Simple: es la respuesta con un movimiento conocido con antelacion.(salida en natacion)

Compleja o discriminativa: consiste en reaccionar seleccionando el estimulo y la accion adecuada a realizar despues de este, entre varias posibilidades

METODOS PARA SU ENTRENAMIENTO

• metodo de reaccion repetida: se basa en la repeticion de la reaccion lo mas rapido posible ante un estimulo que aparece de repente
• metodo sensorial: se basa en la estrecha relacion existente entre la velocidad de reaccion y la capacidad de diferenciar pequeños lapsos .
• metodo analitico o variado: consiste en realizar partes de una tarea o elementos tecnicos bajo condiciones favorables, donde la reaccion al estimulo o la velocidad se ve facilitada y mejorada

VELOCIDAD GESTUAL

Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecucion de movimientos (zancadas) por la amplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado.

Capacidad de desplazarse lo mas rapido posible.

SE DEBE TENER ENCUENTA

1. la intensidad de ejecucion debe ser muy alta o maxima

2. debe tener una corta duracion, como minimo el tiempo necesario para acelerar y conseguir la maxima velocidad (y como maximo hasta 30 seg)

3. la cantidad (volumen) total de trabajo entre 2y 8 min. agrupados en series

4. el descanso minimo de unos 2-3 minutos con ejercicios de relajacion y estiramiento

5. para planificar el entrenamiento se debe progresar aumentando el volumen realizado mas series; disminuir el descanso entre repeticiones y aumentar la intensidad del ejercicio

6. el trabajo de velocidad debe ser realizado de forma especifica con lo movimientos especificos del deporte, dado que la velocidad esta intimamente unida a la tecnica

7. debe ser realizado despues de un buen calentamiento

8. los deportistas de velocidad deben entrenarse durante toda la temporada  para que el sistema nervioso adquiera la capacidad coordinativa necesaria que permita la mejora de los resultados.